๋๋ ๋ ์ถ์์์ ๋ณํ๋ ๋ด ๋ง์์ ๊ด์กฐํ๋ค. ๋ง์์ ๋ณธ๋ค๋๊ฒ์ ๋ง์์ ์ด๊ธฐ ์ํด์๋ค. ์ด๋ค ๊ณต๊ฐ์ ๋ฌธ์ด ๋ซํ์๋๋ ์๊ณผ ๋ฐ์ผ๋ก ๋ถ๋ฆฌ๋์ง๋ง, ๋ฌธ์ด ์ด๋ ค์์ผ๋ฉด ์ํต ๋์ด ๊ตฌ๋ถ์ด ์์๊ฒ์ด ์๋ค. ๋ง์๋ ์ด๋ฉด ์๊ณผ ๋ฐ์ด ๋์ด์๋๋ค. ๋ง์น ๋ฌดํ๋๋ฅผ ์์งํ๋ ๊ธฐํธ๊ฐ์ ๋ซผ๋น์ฐ์ค์ ๋ ์๊ตฌ์กฐ์ฒ๋ผ ๋ฌธ์ ์์น๊ฐ๋ ์ค๊ฐ ์ง์ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์๊ณผ๋ฐ์ด ์์๊ณผ ๋์ด ์๋ ์ฐ๊ฒฐ๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ง๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ค์ ์ฌ์ ๋ ๊ทธ์ฒ๋ผ ์ค๊ฐ์ ์๋์ด ๋๊ธฐ์์ ๋ฌธ์ ์ด๊ณ ์ํต ๋๋๊ฒ์ ๋๋๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ด์์๋ค ๋ผ๊ณ ๋งํ ์ ์๋ค. ๊ทธ ์ํ์์ ์ด๋ ํ ์๋๊ฐ ์๋ง์ผ๋ก ์๋๋๋์ง๋ฅผ ์์์ฐจ๋ฆผ(be mindful)์ด ์ค์ค๋ก ์์ ์ ์ถ์์ฃผ์ธ ์ผ๋ก ์ด์ ๊ฐ๋ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ํ ์ ์๋ค.
์์ ์ ์ ์๊ฒ ๋๋ฉด ํ์์ ๋ํด์๋ ์ ์์ ์๊ฒ ๋ผ๊ณ , ์๋์์น์ ํ์๋ฅผ ๋ถ๋ณ์ ์ํ ๋ถ๋ณ์ ๊ด๊ณ๋ก ๋ณด๋ค๋, ์ดํด์ ๋ํ๋ก ์ด๋ฆฐ ๊ด๊ณ๋ก์์ ์กด์ฌ๊ฐ ๋๋ค.
์ธ๊ฐ์ ๋ฌผ๋ก ์ด์ง๋ง, ๋์๋ฌผ๋ค,ํ๊ณผ ๋ฌผ, ํ์์ ๋ชจ๋์ ์์์ ๊น์ง๋ ๋๋์ผ๋ก ์ํต ๋จ์ผ๋ก์จ, ์ฐ์ฃผ ๋ณธ์ง์ ์ด๋ฅด๋ฌ๊ฒ ๋๋ค๊ณ ๋ง์ ์์ธ๊ณผ ๋ช
์ ์์ ๊ฐ๋ค์ด ๋งํ์ง ์๋๊ฐ. ์ธ์์ ์ผ์ด๋๋ ์ ๊ณผ์
, ๋์ ๋ด์์ ์๋ ๋ฌด์์ ๋ถ๋ณ์๋น๋ฅผ ํ๊ฒ ๋๋๊ฒ์, ๊ด๊ณ์ ํ์์์ ๋์ฌ์ ธ ์๋ ์๋์ ์กด์ฌ๊ฐ ๊ณง ์๊ธฐ์์ ์ ๊ฑฐ์ธ์ ๋ฐ์ฌ ์ด๋ฏธ์ง ๋ผ๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ชปํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ด๋ค. ๋ณธ๋ ๋ง์์ ๊ฑฐ์ธ์ฒ๋ผ ๋ฌด์ ์ธ๊ฐ๊ฐ ๋น์ถ์ด์ง์ง ์์ผ๋ฉด, ๊ณต๊ฐ๋์๊ฐ๋ ๋ณธ๋ ์๋ ์ ๋์ ์ผ๋ก ๋น ๊ณต( absolute empty)์ ์ํ์ด๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ๋ง์์ ๋ฐ๋ผ๋ ๋ญ๊ฐ๊ฐ ๊ธฐํฌ์ฒ๋ผ ์๊ฒจ๋์, ์๋ง๊ณผ ์ง์ฐฉ์ผ๋ก ์๊ณก๋ ํ์์ ๋ง๋ค์ด ๋ธ๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ด ๋จ์ง ํ๊ฐ์ ๋ฒ๋ธ๊ณผ ๊ฐ์ ํ๊ตฌ์ธ์ค์ ์๊ฐํ์ง ๋ชปํ๋ค. ๋ ๋ญ๊ฐ๋ฅผ ๋๋ชจํ๊ณ ๋ฐ๋ผ๋ ๋ง์์ ๊ทธ๊ฒ์ด ์ ์ด๋ ์
์ด๋ ๋์ ๊ตฌํ๊ณ , ๋ถ๋
ธํ๊ณ ์งํฌ ํ๋๋ฐ, ์ฌ๋๋ค์ ๊ทธ ๊ฐ์ ์ด ์์ ๋ผ๊ณ ์ฐฉ๊ฐํ๊ณ ๊ทธ ํ๋ ๊ฑฐํ์์์ ํ์ฐ์ ์ด๋ฉฐ ์ฐ๋ค. ์ง์ ํ ์์ ์ ๊ทธ ์๊ฐ์ ๋ฉ์ถ์ด์ ์์ ์ ์์์ฐจ๋ฆด์ ์๋๋ก ํ ์์๊ฒํ๋ ๊ฒ์ด๋ฉฐ, ์ถ์ ์์ฑ์์ํ ํจ๋ชจ์ ๋ก์ ์ญํ์ ํ๋๊ฒ์ด์ฌ์ผ ํ๋ค๊ณ ๋๋ ์๊ฐํ๋ค. ์ค๋๋์, ๋๋๋ด ๋ง์์ ์์ ์ฐจ๋ฆฌ๊ธฐ(mindfull)๋ฅผ ์ํ ๋ช
์์ ํด ์๋ค.
๋ถ๊ต๊ฒฝ์ ์ด๋ ์ ์น๋ค์ด ๋ง์์ ๊ฑฐ์ธ์ ๋น์ ํจ์์ ์๊ฐ์ ์ป์ด ,๋๋ ์ํ์ ๊ฑฐ์ธ์ ์ฝ์
ํ์ฌ ๊ตฌ์ฑ์์๋ก ์ผ๊ฒ ๋์๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ด ๋ง์์ ์ด๊ณ ์ธ์๊ณผ ์ํตํ๊ณ ์ , ๋ง์ ๊ฑฐ์ธ์์ ํ์ค๊ณผ ๋นํ์ค๊ณผ์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊น์ด ์ฌ์ ํ๋ฉด์ ๊ทธ ๊ด๊ณ์ฑ์ ๋น์ถ์ด ๋ด๊ธฐ๊ฐ ๋ด์ํ ์ด๋ค. ๋น์ ์ ์์ง์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฐ์ํค๊ธฐ ์ํด,์ํ๋ค์ ํ๋ฉด ํํ ๋ก๋ ์๋์ ๊ฐ๋
์ ํํํ ๊ธธ์ด ์์๊ธฐ์, ๋ฐ์
์ฒด ๋ถ์กฐํ์์ ์ด๋ค ๋ด์ฐ๊ณผ ํ์ฐ์ผ๋ก์ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง์ ํํ๋ก ์ ๊ฐ ๋๋๋ก ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ง๋ ๋ค.
์ฒซ์งธ, ๋ง๋ฆ๋ชจ ์
์ฒด ์ธํ ํ๋ฉด ๊ฐ์ด๋ฐ ๋ถ๋ถ์ ์ผ๊ฐํํ์, ํฐ ์ผ๊ฐ ์
์ฒด์ ์ค์์ ๋ ์ผ๊ฐ ํํ๋ก ์ค๋ณต์์ผ ์ ์๋ ์ํ๋ค์ด ์๋ค. ์ค์์ ์ผ๊ฐํ ์์๋ 3์ชฝ์ ๊ฑฐ์ธ์ด ๊ฐ๊ธฐ ๋ค๋ฅธ ๊ฐ๋๋ก ๋ฌ๋ฆฌํ์ฌ ๋ฐ์ฌ ์ํด์ผ๋กํด์, ์ด๋ค ๊ฐ์์ ๋ค๋ฉด ๊ตฌ ์
์ฒด๊ฐ ์๊ฒจ ํ๊ณต์ ๋ ์๋๋ฏํ ์ํ๋ก ๋ํ๋๋ค. 3๊ฐ์ ๊ฑฐ์ธ์ด ๋ฐ์ฌ๋์ด ๋ง๋๋ ํ๊ตฌ์ ๊ณต๊ฐ์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํ์ค์ด๋ผ ์ฌ๊ธฐ๋ฉฐ ๋ณด๊ณ ๋๋ผ๋ ๊ฒ์ด ๊ด๊ณ์ฑ์ ์ํด ๋ค๋ฅธ ์ํฉ์ ํํ๋ก ๋ฐ๋์ด ์ด๋ฃจ์ ธ ์๋ ๊ฒ์ ๋ถ๊ณผํจ์ ๋ณด์ฌ ์ฃผ๊ณ ์ ํจ์ด๋ค. ๊ทธ๋์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋์ฑ ํผ๋๊ณผ ์ฐฉ๊ฐ์ ๋ฉดํ ์๊ฐ ์๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ธ๋ณ์ผ๋ก์ 3์ด๋ผ๋ ์ซ์๋ ์ธ์์ ์กด์ฌํ๋ ๋ชจ๋ ๊ด๊ณ ํ์ฑ์ ๊ทผ๋ณธ์ด๋ผ๋ ์ซ์๋ก ์ฒ.์ง.์ธ์ ๋งํ๋ฉฐ ๋์์์ ๋ชจ๋ ์ ํต ์ข
๊ต๋ ์ฒ ํ์ฌ์ ์์ ๋งํ๋ ์๋ฒฝํ ๊ตฌ์กฐ ๊ฐ๋
์ด๊ธฐ๋ ํ๋ค.
๋๋ฒ์งธ๋ก, ๋ณํ์ ์ฐ์์ผ ํ๋ ๊ฐ๋ก๋ก๊ธธ๊ฒ ์ ๊ฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก, ์ฃผ๋ก ๋ฐ๋๊ณผ ๋ฌผ๊ฒฐ ์ ๊ทธ๋ฆฐ ์ํ๋ค์ ๋ฑ๋ถ๋ ์ ๋ง๋ค์ ๊ฑฐ์ธ์ ์์ง์ผ๋ก ๋ฃ์ด ๊ด์กฐํ๋ ๋ง์๊ณผ์๊ฐ, ๊ฐ์ด ํจ๊ปํ์ฌ ์์ฌ๊ฐ ์จ๊ฒจ์ง ์ฌ์ ํ๊ฒฝ์ด ๋๋๋ก ์๋ ํ๋ค. ๋ํ ํ๋
ธ๋ผ๋ฏนํ ํจ๊ณผ์ ๊ฑฐ์ธ ๋ฐ์ฌ๋ก์ ๋ฐ๋ณต์ ์ํด์ผ๋ก ์์ ์ ์์น์ ๋ฐ๋ผ ์ํ์ด ํญ์ ๋ฌ๋ผ ๋ณด์ด๊ณ ๋น์ ๋ฐฉํฅ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฐ์ฌ๊ด์ ์์ฉ์ผ๋ก ๋ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋ณด์ฌ์ง๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ , ๊ทธ์๊ฐ์ ํ์์ผ๋ก ์ค๊ฐ ์ธ์ด์ฆ์ ๋ง์ ์ํ๋ค ์ญ์ ๊ฐ๋ก๋ก ๊ธธ๊ฒ ํํ๊ฐ์ ๋น๋ก๋ฅผ ์ฐ๊ณ ์๋ค. ์ด๋ ์ ํต ์ฐ์ํ ์์ ์ฐ์๊ฒฝ๊ด์ ๊ทธ๋ฆฐํ์, ์ฌ๋ฐฑ์ ๋๊ณ ๊ฑฐ๊ธฐ์ ์์ ๋ฅผ ์จ์ ์์ฌ์ ์ธ ์๊ณต์ ํ์ฅํ๊ณ , ๊ด๋์๊ฐ ์ฌ์์ผ๋ก ์์ฐ์ ๋๊ธฐ์์ ์ฌ์ ์์ ํ๊ฒ ๊ฑฐ๋์ ์๋๋ก ์์ํ๋ ๊ธฐ๋ฒ์ ๊ตฌํ ํ๋ ค ํ๋ค. ๋ฌธ์ธํ์์ ์ฐ์ฌ์ง๋ ์ฏ๊ท๋ฅผ ๋์ ํ์ฌ ๋ง์์ ์์ ํ๋ ๊ฑฐ์ธ์ ์ฌ์ฉ ํ๋ค๊ณ ๋งํ๊ณ ์ถ๋ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํนํ ๋๊ธฐ์ฐ์๋ฅผ ํํํ๋ ค๋ ์ํ์์๋ ์์ฐ ๋๋ฌด์๊ฒฐ์ ํ์ฐ ์ด์๋ค. ๋๋ฌด๋ผ๋ ์๋ช
์ด ์นจ๋ฌต์ผ๋ก ๋๊ธฐ๋ฅผ ์์ถํ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฌผ์ด๊ธฐ์, ๊ทธ ๊ฒฐ์ ๋ฐ๋ผ ํ๋ฅด๋ ์ฐ์ฃผ์ ๊ธฐ์ด์ด ๋ง์น ์ฐ๋ฆฌ๋ค ์จ๊ฒฐ๋ก ์ค๋ฉฐ ๋ค์ด ๋์ฑ ์นํ์ ๋๋์ผ๋ก ์ค๋ฉฐ๋ค๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ๋ฉฐ ์ ํํ๊ฒ์ด๋ค.
์ธ๋ฒ์งธ๋ก, ํฌ๊ณ ์์ ์์ ๊ฐ์ด ์๊ธด ์ํ๋ค์ด ์๋๋ฐ, ์ธ์ ๋ ์ ๋ฉด์ ์ด๋ ค์ง ์ฐฝ๋ฌธ์ด๋, ์
๊ตฌ๊ฐ ์๋ค. ์์ ์ด ๊ทธ๋ฆผ์ ์๊ณผ ๋ฐ์ผ๋ก ๋๋๋ค๋ฉฐ ๋๋ ค๋ค ๋ณผ์ ์๋๋ก ์ ์ ๋์ด์๋ค. ๊ฒฐ์ฝ ํ๋ฉด ๊ทธ๋ฆผ ๋ง์ผ๋ก๋ ์์ ๋ฌด์จ ์๊ธฐ๊ฐ ์ ๊ฐ๋๋์ง ์์ ์๊ธฐ์ ํธ๊ธฐ์ฌ์ ์ ๋ฐํ๊ฒ ๋๋ค. ํ๋ฉด๊ทธ๋ฆผ์ ๋ท๋ฉด์ ๊ทธ๋ ค์ง ๊ทธ๋ฆผ๊ณผ ๋ถ์ฐฉ๋ฌผ์ด์์ชฝ์ ์ ํฉ๋์ด์ง ๊ฑฐ์ธ์ ๋ฐ์ฌ๊ฐ๋์ด์ ํ๋ฉด๊ทธ๋ฆผ๊ณผ ์์ชฝ์ผ๋ก ๊ทธ๋ ค์ง ์ด๋ฏธ์ง๊ฐ ์ค์ฒฉ ๋๊ณ ์ฐ๊ฒฐ๋์ด์,๋นํ์ฑ์ ํผ๋์ด ์๊ธฐ๋๋ก ํ๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฐ์์์ฉ์ด ๋ซผ๋น์ฐ์ค์ ๋ ์ ๊ฐ์ด๊ฑฐ์ธ์ด ์ค๊ฐ์ ์์ด ๋ฐ์ฌ์์ฉ์ ์ํด ์ด๋ฏธ์ง๋ค์ด ๋ฐ๋ณต ๋์ด์ง๋ ์ฝ๋ฒ ์ด ๋ฒจํธ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ํจ์ผ๋ก์จ ์์๊ณผ ๋์ด ์์ด ์ฐ์์ด๋๋ค. ๋ง์น ๋ฌด๋ ์ปคํด๋ค์ ์์ ์๋ ๋ชจ์๋ค์ ๊ถ๊ธํด ํ๋ฏ์ด, ์ด๋ฆฐ ์
๊ตฌ๋ก ์ด์ง ๋๋ ค๋ค ๋ณด๋ค๊ฐ ์์ ์์ผ๊ตด์ด ๋น์ถฐ์ ธ์ ๋ง์น ๋คํจ ๋ง์์ฒ๋ผ ์์น ๋๋ผ๋ฉฐ ๋นํ์ค์์ ๋ํ๋์ ์ด๋ฏธ์ง๊ฐ๋ ์์ ์ ์ผ๊ตด์ ๋ณด๋ฉฐ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๋ฏธ์๋ฅผ ์ง๊ฒ ๋ง๋ค์๋ค. ๋๋ ์ด์๊ฐ์ ๋ด ๋ง์์์ ์ํ์ด ์์ฑ๋๋ ์๊ฐ์ด๋ผ๊ณ ๋งํ๋ค. ํ์ค ์ด๋ฉฐ ์ง์ง๋ผ๊ณ ์ฌ๊ธฐ๋ ์๊ธฐ์์ ์ด ํ์๋ค๊ณผ ํจ๊ป ์ค๋ฒ๋ฉ๋์ด ๋น์ถฐ์ง ๊ด๊ณ์์ ํ์ ํ์์ด๋๋ฉด์ ์๊ฐ์ ๋นํน๊ฐ๊ณผ ์ ์ ํ ๊ฒฝํ์ ์ฃผ๋ ค ์๋ํ๋ค.
๋๋ถ๋ถ์์ฌ๋๋ค์ ์ด ์๊ฐ์ ์๋๋ ์๋ฏธ๋ฅผ ์์์ฐจ๋ฆฌ์ง ๋ชปํจ์ ๋๋ ์๊ณ ์๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๋ค์๋ง์์ ์๋ฌธ์ ์จ์์ ๋ฟ๋ ค์ง๋ค. ์ธ์ ๊ฐ ๊ทธ์จ์์ด ์กฐ๊ฑด์ด ๊ฐ์ถฐ์ง๋ ์ด๋ค ์ํฉ์ ๋ง๋๋ฉด ๋ฐ์๊ฐ ๋๋ฉด์ ๋ด๊ฐ ์ฃผ๊ณ ์ถ์๋ ์์์ฐจ๋ฆผ์ ์๊ฐ์ ๊ฐ๊ฒ ๋๋ฆฌ๋ผ๊ณ ๋ฏฟ๋๋ค. ๋์๊ฒ ์์ด์ ์์ ์ํ์ด๋ ํธ๊ธฐ์ฌ๊ณผ ํฅ๋ฏธ๋ฅผ ๋ถ๋ฌ ์ผ์ผ์ผ์ ๋ฐ์ ๋ฉ์ถ๊ฒ ํ๊ณ ์ด๋ค ๊ฐํฅ๊ณผ ํจ๊ป ์ด๊ฒ๋ญ์ง?๋ผ๋ ์ง๋ฌธ์ ํตํด ๊ฐ์์ ๋๋ฆ์ ํด๋ต์ธ ๋ฉ์์ง๋ฅผ ์ฐฌ์ฐฌํ ์ฐพ์๋ณด๋๋ก ํ ์ ์์ด์ผ ํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ค. ๊ฐ์์ ์์ ์ด ๋ง๋ก๋ ๋ฌด์ด๋ผ ํ์ฉ ํ ์๋ ์์ง๋ง, ๋ฌด์ธ๊ฐ ์จ์์ ์น์ฒ๋ผ ์์์ฐจ๋ฆผ์ ์ํ! ๋๋์ผ๋ก ๊ฐ์ด์ด ๋ฐ๊ณ , ๋ซํ ๊ฐ์ฑ์ ๋ฐ๋์ด ์ผ์ด๋๊ธธ ๋ฐ๋๋ค. ๊ทธ๋ก ์ธํด์ ์จ์ด ์๋ ์ง์ ํ ์์๋ฅผ ๊นจ์๋ด์ด ๋น๋ก ๊ฐ๋
๋ฆด์ง๋ผ๋ ๋ฌดํ์ผ๋ก ํตํ๋ ๋ฏํ ๋๋์ ์ถฉ๋ง์ ์๊ฒจ ์ฃผ๊ณ ์ถ๋ค๋ ๊ธฐ๋๋ก ๋ ์์ ์ ๋จผ์ ์ํ ํ๋ฉฐ ์์
์ ํ๋ค.